dieta deficytowa jest w witaminy: D, C, kwas foliowy, E, A,; pierwiastki takie jak: potas, wapń, magnez; a także kwasy omega 3. Mało jest także błonnika. Zakłądam +/- że bf pewnie koło 20%, moim zdaniem można byłoby dodac trochę kcal i oprócz siłowni włączyć interwały / aero.
No właśnie tak chciałem zrobić 2 na 2 bez i 2 na. Ale z tego co Ty napisałeś to w 5 tyg tablety biorę co 2 dni? Dobrze zrozumiałem? A co do Twojego zastanawiania to wydaje mi się że łąduj!!!! Dieta, aminokwasy witaminy i powinno być gitarra :)
Staraj się używać znaków interpunkcyjnych. Nie wiadomo o co Ci chodzi. Jeżeli sądzisz że twoja rozgrzewka jest odpowiednia, zaspokojenie w witaminy i minerały wystarczające, dieta odpowiednia, poziom nawodnienia także, suplementacja stosowana odpowiednio długo. A skurcze masz nadal. Udaj się do lekarza. Nie zawsze jest to prosty problem [...]
cm3 z treca a gainer to np sfd mas activator (po co masz przepłacać) jeśli chodzi ci o regeneracje to wiadomo pożadny sen to podstawa ale fajen są witaminy z fitnes authority am/pm, fajny sen jest na nich i wstajesz wypoczęty Zmieniony przez - traftor w dniu 2013-03-08 14:54:05
[...] aroo92 diete mam dopiero od 2 miesiecy : 3g bialka, 1.5g tluszczy, 5-6g ww co do supli to teraz jem : mono rano, no xplode przed tren, green magnitude po treningu, do tego witaminy olimpu, bialko american standard whey i mutant mass do uzupelnienia diety. Dopiero od 3 miesiecy okolo ruszylem pelna para bo nie stac mnie bylo poprostu na nic :/ [...]
[...] : sporty walki środa i piątek Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : witaminy olimp Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiady robią na suwnicy moja [...]
witamin w proszku to chyba niema, są jakies vitalmaxa ale to lipa chyba, ew green&juice od FA ale to takie antyoksydanty itp bardziej niz witaminy izolat lepszy carnobonox, a jeszcze lepiej vitargo
pewnie! mialem kupic zestaw tez ale za to postanowilem ze kupie jumbo professional plutonium witaminy glutamine i troszeczke bcaa bo w jumbo jest od chuśtawki aminokwasów
Witam Niedziela(10.03)DNT Miska doklanie nie byla liczona, ale granice 2000 kcal. Suplementy: rano - magnez, witaminy, glukozamina, omega Zmieniony przez - medox w dniu 2013-03-11 09:13:06
Chodzi o to, ze w soku nie ma prawie żadnych wartości, poza węglami, jedząc owoc dostarczasz witaminy, minerały i inne nieenergetyczne składniki ważne dla organizmu. Jabłek przecież nie musisz jeść, możesz inne owoce - zwłaszcza jagodowe :-)) A jak już koniecznie chcesz ten sok pić to po treningu najlepiej :-)
Sorki za opóźnienie ale zmęczony byłem i nie dałem rady. Dzisiaj zapodam wypiski z niedzieli i poniedziałku. Dodam, ze trening był niezły I poszły większe ciężary :-) Filmiki będą w środę. Dzisiaj po szkole pójdę zobaczyć jakie witaminy mi za proponują %-)
ale tu dziwnie i się gubię @-) DNT 130b 60t 200ww suplementy: o3, d3, witaminy, kofeina, mg, pokrzywa http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-03-13 Zakwasy wszędzie i dziwne bo nawet na brzuchu %-) No tak, więc no mam dziwne problemy ze skórą. Myślałam, że to chwilowe, jednak dalej mnie trzyma. [...]
witaminy do śniadania omega ok 4 kapsów wieczorem, bcaa ok 1g bcaa na 10 kg masy przed treningiem, białko i carbo wg braków w diecie http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Whey_100-opis600.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html
Pomocy!
